بيتبوريتوسالفول والجبن

صحية ولذيذة - وصفة لبوريتو الفول والجبن

هل تبحث عن وجبة مرضية ومغذية سريعة وسهلة التحضير؟ لا تنظر إلى أبعد من بوريتو الفاصوليا والجبن المتواضع. هذا الطبق الكلاسيكي ليس فقط لذيذًا ، ولكنه أيضًا مصدر رائع للبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. بالإضافة إلى أنه قابل للتخصيص إلى ما لا نهاية ، بحيث يمكنك جعله خاصًا بك مع الإضافات والتوابل المفضلة لديك. في هذه الوصفة ، سنوضح لك كيفية صنع بوريتو الفول والجبن الصحي واللذيذ الذي من المؤكد أنه سيصبح عنصرًا أساسيًا في تناوب وجبتك. لذا ، احصل على مكوناتك ، وقم بتسخين الفرن مسبقًا ، واستعد للاستمتاع بوجبة لذيذة ومرضية تناسبك أيضًا!

الفوائد الصحية لبوريتو الفول والجبن

تعتبر الفاصوليا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن. إنها عنصر أساسي في العديد من الثقافات وكانت جزءًا من الأنظمة الغذائية التقليدية لآلاف السنين. بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية ، قد يكون للفاصوليا أيضًا فوائد لإدارة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب.

واحدة من الفوائد الرئيسية للفاصوليا هي محتواها العالي من الألياف. الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والرضا بعد تناول الوجبة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

تعتبر الفاصوليا أيضًا مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة ، والتي توفر طاقة مستدامة ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أي شخص يتطلع إلى إدارة مستويات السكر في الدم.

يعتبر الجبن مكونًا آخر في هذه الوصفة حيث يوفر مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم. الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان ، والبروتين مهم لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم.

وصفة بوريتو الفول والجبن

الآن بعد أن غطينا الفوائد الصحية لبوريتو الفول والجبن ، دعنا ننتقل إلى الوصفة. هذه الوصفة مباشرة ويمكن تخصيصها حسب رغبتك. يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الفاصوليا أو الجبن أو الخضار أو التوابل لجعلها خاصة بك.

مكونات

- علبة واحدة من الفاصوليا السوداء ، مصفاة ومغسولة - 1/4 كوب من الصلصة - 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون - 4 تورتيلا طحين كبير - 1 كوب من الجبن المبشور - إضافات اختيارية: مكعبات طماطم ، شرائح أفوكادو ، كريمة حامضة ، كزبرة

تعليمات

1. سخني الفرن مسبقًا على 175 درجة مئوية.

2. في وعاء متوسط ، اخلطي الفاصوليا السوداء والصلصة والكمون.

3. ضعي التورتيلا بشكل مسطح وقسّمي خليط الفول بينهما ، ووزعيه بالتساوي على سطح كل تورتيلا.

4. رشي الجبن المبشور فوق خليط الفول.

5. قم بلف كل تورتيلا بإحكام ، وثني الجوانب كما تذهب.

6. ضع جانب التماس البوريتو لأسفل على صينية الخبز.

7. اخبزيها لمدة 10-15 دقيقة ، أو حتى تذوب الجبن وتحمر التورتيلا قليلاً.

8. قدميها ساخنة ومزينة بإضافاتك المفضلة.

ملحوظات

- يمكنك استخدام أي نوع تريده من الفاصوليا في هذه الوصفة ، مثل البينتو أو الفاصوليا أو الفاصوليا البحرية. - إذا لم يكن لديك صلصة ، يمكنك استخدام مكعبات الطماطم والبصل بدلاً من ذلك. - إذا كنت تفضل البوريتو الحار ، يمكنك إضافة بعض الصلصة الحارة أو مكعبات الهالبينو إلى خليط الفول.

خاتمة

في الختام ، بوريتو الفول والجبن وجبة لذيذة ومغذية يمكن الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم. إنه مصدر كبير للبروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن ، ويمكن تخصيصه ليناسب ذوقك. لذا في المرة القادمة التي تبحث فيها عن وجبة سريعة وسهلة ومناسبة لك أيضًا ، جرب هذه الوصفة!

أفكار للوجبات المكسيكية الفول والجبن
الفاصوليا المخبوزة

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان إلى مجموعتك، فقد تكون وصفة الفاصوليا المخبوزة هي الوصفة التي يجب أن تجربها. مقابل 43 سنتًا للحصة الواحدة ، تحصل على طبق جانبي يكفي 12 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على 161 سعرة حرارية و 5 غرامات من البروتين و 5 غرامات من الدهون . مقدمة لك من Foodnetwork. مزيج من لحم الخنزير المقدد والسكر البني والماء وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جرب 97 شخصًا هذه الوصفة وأعجبتهم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة . بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة رائعة بنسبة 41٪ . جرب Smokin' Willy Barbecue Baked Beans و Smoky Baked Beans و The Best Baked Beans لوصفات مماثلة.

التوت والحبوب الأربعة والزبادي

إذا كان لديك حوالي 20 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون وصفة التوت والزبادي المكونة من أربعة حبوب خالية من الغلوتين وبيض اللبن رائعة للتجربة. تصنع هذه الوصفة 4 حصص مع 79 سعرة حرارية و 6 جرام من البروتين و 1 جرام من الدهون لكل حصة. مقابل 95 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 6٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. لقد صنع شخص واحد هذه الوصفة وسيصنعها مرة أخرى. مزيج من الزبادي ومزيج الحبوب المتعددة والقرفة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تقدمها لك Taste of Home. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها) بنسبة 0٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل زبادي التوت الأزرق المجمد المكون من أربعة مكونات وبارفيه الزبادي بالتوت والكريمة وسلطة الفاصولياء الأربعة .

دجاج تشيلي

قد يكون دجاج تشيلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تكفي 7 أشخاص. مقابل 1.86 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 25% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 27 جرامًا من البروتين و 14 جرامًا من الدهون و 361 سعرًا حراريًا في المجمل. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الملح والفلفل الحار والدجاج ومسحوق الفلفل الحار. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. ستكون مباراة السوبر بول أكثر تميزًا مع هذه الوصفة. تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و5 دقائق من التحضير إلى الطبق. إنها وصفة غير مكلفة إلى حد ما لمحبي الطعام الأمريكي. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين . بعد دراسة جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 73% . هذه النتيجة قوية. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضًا 17 فلفل حار بالدجاج الأبيض والفاصولياوالدجاج الآسيوي والبروكلي مع صلصة الثوم والفلفل الحار وأفضل فلفل حار بالدجاج الجاموسي .

دجاج تشيلي

دجاج تشيلي هي وصفة خالية من الغلوتين مع 6 حصص. مقابل 1.82 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 25٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 446 سعرة حرارية و 38 جرامًا من البروتين و 21 جرامًا من الدهون لكل حصة. سيكون ناجحًا في حدث Super Bowl الخاص بك. إذا كان لديك ملح الكرفس والملح والذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعه. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة، وقال 317 إنها كانت مثالية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 ساعات و 10 دقائق . إنها وصفة صديقة للميزانية لمحبي الطعام الأمريكي. تقدمها لك Taste of Home. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة ممتازة من Spoonacular بنسبة 85٪ . أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضًا 17 فلفل حار بالدجاج الأبيض والفاصولياوالدجاج الآسيوي والبروكلي مع صلصة الثوم والفلفل الحار وأفضل فلفل حار بالدجاج الجاموسي .

دجاج تشيلي

يمكن تحضير وصفة دجاج تشيلي في حوالي 30 دقيقة . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص وتكلف 1.77 دولارًا لكل حصة. تحتوي الحصة الواحدة على 366 سعرة حرارية و 36 جرامًا من البروتين و 7 جرامات من الدهون . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من صلصة بيكانتي والدجاج والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. سيكون Super Bowl أكثر تميزًا مع هذه الوصفة. جرب 33 شخصًا هذه الوصفة وأعجبتهم. أحب عدد قليل من الأشخاص هذا الطبق الأمريكي حقًا. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين . تقدمه لك Taste of Home. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة رائعة من Spoonacular بنسبة 94٪ . 17 فلفل حار بالدجاج الأبيض والفاصولياوالدجاج الآسيوي والبروكلي مع صلصة الثوم والفلفل الحار وأفضل فلفل حار بالدجاج الجاموسي متشابهة جدًا مع هذه الوصفة.

لحم الخنزير والفاصوليا الشهية

يمكن تحضير وصفة لحم الخنزير والفاصولياء الشهية في حوالي 4 ساعات و15 دقيقة . هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تكفي 8 أشخاص، وسعرها 1.7 دولار أمريكي للحصة . يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 602 سعرة حرارية ، و25 غرامًا من البروتين ، و 28 غرامًا من الدهون لكل حصة. هذه الوصفة من موقع "تيست أوف هوم" تتكون من الفلفل، واللحم المفروم، والبصل، ولحم الخنزير والفاصولياء. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. بتقييم 49% ، يُعد هذا الطبق لذيذًا جدًا. جربوا "الفلفل الحار الشهية مع الفاصولياء" ، و"حساء اللحم البقري الشهية مع الفطر" ، و "حساء الدجاج والذرة المشوية الشهية" لوصفات مماثلة.

دجاج تشيلي

وصفة دجاج تشيلي جاهزة في حوالي ساعة و 5 دقائق وهي بالتأكيد خيار رائع خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان لمحبي الطعام الأمريكي. تحتوي الحصة الواحدة على 254 سعرة حرارية و 25 جرامًا من البروتين و 4 جرامات من الدهون . مقابل 2.15 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 23٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 7 أشخاص. قام 5 أشخاص بإعداد هذه الوصفة وسيقومون بإعدادها مرة أخرى. مقدمة لكم من Taste of Home. مزيج من الفاصوليا السوداء والفلفل ومسحوق الفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنها مثالية لمباراة السوبر بول . تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 93٪ ، وهو أمر رائع. وصفات مماثلة هي 17 فلفل حار بالدجاج الأبيضوالدجاج الآسيوي والبروكلي مع صلصة الثوم والفلفل الحار وأفضل فلفل حار بالدجاج الجاموسي .

لحم الخنزير بالسمسم مع كريمة الثوم

يستغرق لحم الخنزير بالسمسم مع كريمة الثوم حوالي 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة على 3253 سعرة حرارية و 501 جرام من البروتين و 111 جرام من الدهون . مقابل 25.08 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 61٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي شخصين. تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. مزيج من الحليب والمعكرونة والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة قابلة للتحسين بنسبة 0٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: لحم الخنزير المشوي بالثوم والأعشاب مع البطاطس والسبانخ الذابلة وكريمة الخيار المبردة وشرائح لحم الخنزير مع كريمة الثوم وحساء الفاصوليا البيضاء والثوم مع السبانخ وبروسكيوتو المقرمش وتوست إكليل الجبل والثوم .

دجاج تشيلي

قد يكون دجاج تشيلي هو الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان التي كنت تبحث عنها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 166 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين و 5 جرامات من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 14 شخصًا. مقابل 1.04 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 14٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أحب بعض الأشخاص هذا الطبق الأمريكي حقًا. سيكون Super Bowl أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. إذا كان لديك البصل والفلفل والفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. لقد صنع 47 شخصًا هذه الوصفة وسيصنعونها مرة أخرى. تقدمها لك Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و30 دقيقة . بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة صلبة بنسبة 65٪ . تشمل الوصفات المماثلة 17 فلفل حار بالدجاج الأبيض والفاصولياوالدجاج الآسيوي والبروكلي مع صلصة الثوم والفلفل الحار وأفضل فلفل حار بالدجاج الجاموسي .

سلطة مور بالجيلاتين والتوت البري

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان إلى مجموعتك، فقد تكون سلطة مور بالجيلاتين والتوت البري هي الوصفة التي يجب أن تجربها. تحتوي هذه المقبلات على 202 سعر حراري و 2 غرام من البروتين و 0 غرام من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا وتكلف 75 سنتًا لكل حصة. كان 3 أشخاص سعداء بتجربتهم لهذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes الماء والتوت البري والبرتقال والأناناس. تستغرق هذه الوصفة حوالي 9 ساعات من التحضير إلى الطبق. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة ليست رائعة جدًا بنسبة 34٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كعكة الليمون الألمانية مع التوت البري والمعروفة أيضًا باسم كرانبيري زيترونينكوتشن وسلطة البروكلي والتوت البري المجفف ولحم الخنزير المقدد المدخن وسلطة الفاصوليا والتوت البري والطماطم الكرزية والخيار .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مكسيكية مختلفة من طراز الفول والجبن
وصفة البوريتو بالفول والجبن المطلقة | SAM THE COOKING GUY 4Kسنوضح لك كيفية صنع بوريتو بجبنة الفاصوليا والأرز بهذه الوصفة السهلة! 00:00 مقدمة 1:24 تقطيع البصل 2:33 ...
صنع بوريتو الفول والجبن المثالييوضح لنا Chriz (itzchrizortiz) + Mama K كيفية صنع البوريتو المكسيكي اللذيذ محلي الصنع. يمكنك العثور على هذه الوصفات وغيرها ...
بوريتو الفول والجبن
بوريتو الفول والجبن المثاليبوريتو الفاصوليا والجبن * الخطوة 1: 2 علب الفاصوليا 1/2 ملعقة كبيرة باريكا 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون ...
لحم بقري محشي بالجبن وبوريتوس الفول ❤إذا وجدت نفسك تريد شيئًا لذيذًا وسهلًا ولذيذًا ، فلا تبحث عن المزيد لأن هذه اللحم البقري المحشو بالجبن و ...
نصائح وحيل للوجبات المكسيكية الفول والجبن
الدليل النهائي لتيكيلا: التاريخ والإنتاج والاقترانتيكيلا هي واحدة من أكثر المشروبات الروحية شهرة في المكسيك واكتسبت شعبية في جميع أنحاء العالم كعنصر متعدد الاستخدامات في الكوكتيلات…اقرأ أكثر
لماذا الخلد أكثر من مجرد صلصة: نظرة عميقة في تقاليد الطهي المكسيكيةالخلد هو صلصة مكسيكية تقليدية معروفة بمذاقها المعقد والغني. على الرغم من أن الخلد غالبًا ما يقترن بالدجاج ، إلا أنه يتجاوز البهارات…اقرأ أكثر
فن صنع الصلصا المكسيكية الأصيلة: دليل للنكهات والتقنياتيشتهر المطبخ المكسيكي بنكهاته الجريئة والنابضة بالحياة ، والصلصة جزء أساسي منه. من بيكو دي جالو إلى الصلصا الخضراء ، هناك العديد من…اقرأ أكثر
صعود المطبخ المكسيكي فيوجن: وصفات تقليدية مع لمسةالمطبخ المكسيكي هو واحد من أكثر المأكولات شعبية ومحبوبة في العالم. مع النكهات الغنية والتوابل الجريئة والمكونات الملونة ، فليس من…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية لتناول الطعام المكسيكي: خيار مغذي ولذيذالطعام المكسيكي محبوب في جميع أنحاء العالم لنكهاته الجريئة ومكوناته المتنوعة. لكن هل تعلم أن المطبخ المكسيكي مليء أيضًا بالعناصر…اقرأ أكثر
حلويات مكسيكية ترضي أسنانك الحلوةإذا كنت من محبي الحلويات وتحب تجربة الحلويات الجديدة ، فإن المطبخ المكسيكي لديه مجموعة متنوعة من الخيارات لتقدمه. من المفضلات…اقرأ أكثر
استكشاف النكهات الإقليمية للمطبخ المكسيكييشتهر المطبخ المكسيكي بألوانه النابضة بالحياة ونكهاته الجريئة وتاريخه الثقافي الغني. لكن هل تعلم أن المطبخ المكسيكي في الواقع متنوع…اقرأ أكثر
10 أطعمة مكسيكية يجب أن تجربها لم تسمع بها من قبليشتهر طعام الشارع المكسيكي بنكهاته الجريئة ومكوناته الملونة والتراث الثقافي الغني. من سندويشات التاكو والتاماليس إلى إيلوت وكروس ،…اقرأ أكثر
الفطور المكسيكي: لذيذ وممتلئ بداية ليومكيشتهر المطبخ المكسيكي بنكهاته الجريئة والتوابل الغنية ، ووجبة الإفطار ليست استثناءً. تعتبر وجبات الإفطار المكسيكية طريقة لذيذة…اقرأ أكثر
تاريخ التاكو: من Aztec Staple إلى ظاهرة عالميةالتاكو هي واحدة من أكثر الأطعمة المحبوبة والأكثر استهلاكًا في العالم اليوم. لكن من أين أتوا ، وكيف تطورت بمرور الوقت؟ في هذه المقالة ،…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام المكسيكي الفول والجبن
إفطار
لحم بقري مشوي
فرخة
جمبري
نباتي

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.