بيتتاماليسنباتي

وصفة نباتية رائعة من التاماليس

إذا كنت تبحث عن طبق نباتي لذيذ وصحي من المؤكد أنه سيثير إعجابك ، فابحث عن هذه الوصفة النباتية الرائعة من التاماليس. Tamales هو طبق مكسيكي تقليدي يُصنع عادةً باللحم ، لكن هذه الوصفة تضع لمسة نباتية على الطبق الكلاسيكي. إنه سهل التحضير ومليء بالنكهات ، مما يجعله الطبق المثالي لتقديمه في مناسبة خاصة أو مجرد ليلة مريحة. مزيج من ماسا الذرة والخضار الغنية والتوابل اللذيذة سيجعل براعم التذوق تغني بفرح. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر تاماليس طبقًا ممتعًا وتفاعليًا يصنعه مع الأصدقاء أو العائلة. لذا ، استعد لتشمر عن سواعدك وتطبخ مع وصفة التاماليس النباتية اللذيذة!

ما هي تاماليس؟

تاماليس هو طبق نشأ في المكسيك. تتكون من عجينة مصنوعة من ماسا (نوع من دقيق الذرة) ، ثم يتم حشوها بمجموعة متنوعة من المكونات مثل اللحوم أو الخضار أو الجبن أو الفاصوليا. ثم تُلف العجينة بقشر الذرة وتُطهى على البخار حتى تنضج.

تاماليس طبق شائع في المكسيك ، لكن يتم الاستمتاع به أيضًا في أجزاء أخرى من العالم. غالبًا ما يتم تقديمها خلال المناسبات الخاصة ، مثل عيد الميلاد أو Dia de los Muertos.

الفوائد الصحية للنباتيين تاماليس

تاماليس نباتي بديل صحي عن التامال التقليدي المصنوع من اللحم. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للنباتات النباتية:

نسبة عالية من الألياف

عادة ما يتم صنع تاماليس من حبوب الذرة ، والتي تعد مصدرًا رائعًا للألياف. تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تنظيم الهضم ، وخفض مستويات الكوليسترول ، والتحكم في مستويات السكر في الدم. عن طريق اختيار التاماليس النباتي ، يمكنك زيادة تناول الألياف بشكل أكبر عن طريق إضافة الخضروات الغنية بالألياف مثل الفلفل والبصل والسبانخ إلى الحشوة.

معبأة بالمغذيات

تاماليس نباتي مليء بالمغذيات. تُصنع عجينة الماسة من الذرة ، وهي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن مثل الثيامين والفولات والمغنيسيوم. يمكن أيضًا تعبئة الحشوة بالخضروات الغنية بالمغذيات مثل البطاطا الحلوة والكوسا والطماطم.

قليل الدسم

يمكن أن يحتوي التامال التقليدي المصنوع من اللحوم على نسبة عالية من الدهون ، لكن التامال النباتي عادة ما يكون أقل بكثير من الدهون. باستخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو بدلاً من الدهون الحيوانية ، يمكنك عمل نسخة صحية من هذا الطبق الكلاسيكي.

خيار خالٍ من الغلوتين

إذا كنت خاليًا من الغلوتين ، فسوف يسعدك معرفة أنه يمكن صنع التاماليس باستخدام ماسا الخالي من الغلوتين. هذا يجعلها خيارًا رائعًا لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين.

وصفة نباتية تاماليس

الآن بعد أن تعرفت على الفوائد الصحية للنباتات النباتية ، فقد حان الوقت لجعلها بنفسك! إليك وصفة لذيذة يمكنك تجربتها في المنزل.

مكونات:

- 2 كوب ماسا هرينا (دقيق الذرة) - 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز - 1/2 ملعقة صغيرة ملح - 1 1/2 كوب مرق نباتي - 1/2 كوب زيت زيتون - 1 بصلة مقطعة إلى مكعبات - 2 فص ثوم ، مفروم - 1 فلفل أحمر ، مقطع مكعبات - 1 فلفل أخضر ، مقطع مكعبات - 1 كوسة ، مكعبات - 1 كوب من حبات الذرة (1 كوب من الفلفل الطازج أو المجمد) - 1/2 كوب فلفل بارد. حسب الرغبة - 12-15 قشور ذرة

تعليمات:

1. نقع قشور الذرة في ماء دافئ لمدة ساعة على الأقل حتى تصبح طرية.

2. في وعاء كبير ، اخلطي الماسة الحرينة والبيكنج بودر والملح.

3. في وعاء منفصل ، اخلطي مرق الخضار وزيت الزيتون معًا. أضيفي المزيج السائل تدريجيًا إلى الخليط الجاف مع التقليب حتى تتشكل عجينة.

4. في مقلاة كبيرة ، سخني بعض زيت الزيتون على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم ويقلى لبضع دقائق حتى تفوح رائحته.

5. أضف الفليفلة الحلوة والكوسا والذرة إلى المقلاة. اطبخي حتى تنضج الخضار.

6. أضيفي الكزبرة والكمون ومسحوق الفلفل الحار والملح والفلفل إلى المقلاة. اخلط جيدا.

7. خذ قشر الذرة وافرد عليها طبقة رقيقة من عجينة الماسة ، مع ترك حافة حول الحواف.

8. أضيفي ملعقة من حشوة الخضار إلى وسط عجينة الماسة.

9. لف قشر الذرة بإحكام حول الحشوة واطوِ قاع القشرة لأعلى. اربط الجزء العلوي من القشرة بشريط من قشر الذرة لتثبيته.

10. كرري العملية مع ما تبقى من قشور الذرة والحشوة.

11. رتبي التامال في سلة بخارية واتركيها على البخار لمدة ساعة تقريبًا.

12. قدمي التاماليس ساخناً مع إضافاتك المفضلة ، مثل السالسا ، الجواكامولي ، أو القشدة الحامضة.

خاتمة

تاماليس نباتي هو طبق لذيذ وصحي يمكنك صنعه في المنزل. باستخدام ماسا الغنية بالألياف والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية ، يمكنك إعداد وجبة مليئة بالنكهة والتغذية. سواء كنت تبحث عن وصفة نباتية جديدة لتجربتها أو ترغب فقط في استكشاف نكهات المطبخ المكسيكي ، فمن المؤكد أن وصفة التاماليس النباتية هذه ستثير إعجابك. لذا شمر عن سواعدك واستعد لعمل بعض التاماليس اللذيذة!

أفكار للوجبات المكسيكية نباتي
تركيا تاماليس مع الخلد الزنجي

تركيا تاماليس مع الخلد الزنجي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 251 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الموز والبصل والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل بوبلانو محشي بصلصة الخلد الزنجي, دجاج و تاماليس نباتي مع صلصة الخلد الأحمر، و الجبن مع التشيلي المحمص تاماليس: تاماليس دي كازو كون راجاس.

أوراق الموز النباتية تاماليس

ننسى الخروج لتناول الطعام أو طلب تناول الطعام في الخارج في كل مرة كنت أطالب الطعام المكسيكي. جرب صنع تاماليس أوراق الموز النباتية في المنزل. هذه الوصفة تخدم 7. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 84% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 183 جرام بروتين, 169 غرام من الدهون، وما مجموعه 5075 سعرة حرارية. مزيج من الملح والفلفل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 206 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. حاول تاماليس نباتي, تاماليس نباتي-طهاة ماما، و تاماليس دي راجاس كون كازو نباتي لوصفات مماثلة.

تركيا تاماليس مع الخلد الزنجي

تركيا تاماليس مع الخلد الزنجي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 251 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط شحم الخنزير والملح والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل بوبلانو محشي بصلصة الخلد الزنجي, دجاج و تاماليس نباتي مع صلصة الخلد الأحمر، و الجبن مع التشيلي المحمص تاماليس: تاماليس دي كازو كون راجاس.

تركيا تاماليس مع الخلد الزنجي

تركيا تاماليس مع الخلد الزنجي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 251 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. وقد حاول 26 شخصا وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الموز والملح وأعواد الطبل الديك الرومي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي بوبلانو محشي بصلصة الخلد الزنجي, دجاج و تاماليس نباتي مع صلصة الخلد الأحمر، و الجبن مع التشيلي المحمص تاماليس: تاماليس دي كازو كون راجاس.

تركيا تاماليس مع الخلد الزنجي

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? تركيا تاماليس مع الخلد الزنجي يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 251 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من أوراق الموز وشحم الخنزير وزنجي الخلد وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول بوبلانو محشي بصلصة الخلد الزنجي, دجاج و تاماليس نباتي مع صلصة الخلد الأحمر، و الجبن مع التشيلي المحمص تاماليس: تاماليس دي كازو كون راجاس لوصفات مماثلة.

تاماليس الدجاج مع صلصة أدوبو

هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 60 وتكاليف 27 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 78 سعرة حرارية. جعلت 1185 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الأوريجانو وصدر الدجاج ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول تاماليس الدجاج مع صلصة رانشيرو, دجاج و تاماليس نباتي مع صلصة الخلد الأحمر، و تاماليس الدجاج مع صلصة الطماطم والكزبرة لوصفات مماثلة.

مقاطع فيديو لعمل أطباق مكسيكية مختلفة من طراز نباتي
تاماليس النباتية التقليدية لجراندماإنستغرام: ❌FACEBOOK: لجعل ما لدينا ...
تاماليس نباتي ونباتي لا شحم الخنزير ومن الصفرتحيات! تعلم كيفية صنع تاماليس نباتي ونباتي من الصفر! شحم مجاني ولذيذ! ملاحظة: إذا لم يكن لديك ...
أفضل طبق نباتي تاماليس على الإطلاق - وصفة مكسيكية جديدة بسيطة ولذيذةيا رؤساء تشيلي! اليوم ، نعود مرة أخرى إلى عالم تاماليس مع وصفتين مذهلتين من التامالي النباتي: واحدة مع ...
كيف تصنع نباتي تاماليس!'تيس الموسم ... للتمالز! اليوم نصنع بعض نباتات التامال النباتية القاتلة ونأمل أن تستمتع : - افتح للمزيد + ...
كيفية صنع المكسيكي VEGAN TAMALES ، أفضل وصفة خطوة بخطوة في وعاء سريع وخلاطأهلا ومرحبا بكم في فيوز كيتشن! في وصفة اليوم ، سنعرض لك كيفية صنع Tamales المستندة إلى النبات. بعض الأحيان أنا ...
نصائح وحيل للوجبات المكسيكية نباتي
الدليل النهائي لتيكيلا: التاريخ والإنتاج والاقترانتيكيلا هي واحدة من أكثر المشروبات الروحية شهرة في المكسيك واكتسبت شعبية في جميع أنحاء العالم كعنصر متعدد الاستخدامات في الكوكتيلات…اقرأ أكثر
لماذا الخلد أكثر من مجرد صلصة: نظرة عميقة في تقاليد الطهي المكسيكيةالخلد هو صلصة مكسيكية تقليدية معروفة بمذاقها المعقد والغني. على الرغم من أن الخلد غالبًا ما يقترن بالدجاج ، إلا أنه يتجاوز البهارات…اقرأ أكثر
فن صنع الصلصا المكسيكية الأصيلة: دليل للنكهات والتقنياتيشتهر المطبخ المكسيكي بنكهاته الجريئة والنابضة بالحياة ، والصلصة جزء أساسي منه. من بيكو دي جالو إلى الصلصا الخضراء ، هناك العديد من…اقرأ أكثر
صعود المطبخ المكسيكي فيوجن: وصفات تقليدية مع لمسةالمطبخ المكسيكي هو واحد من أكثر المأكولات شعبية ومحبوبة في العالم. مع النكهات الغنية والتوابل الجريئة والمكونات الملونة ، فليس من…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية لتناول الطعام المكسيكي: خيار مغذي ولذيذالطعام المكسيكي محبوب في جميع أنحاء العالم لنكهاته الجريئة ومكوناته المتنوعة. لكن هل تعلم أن المطبخ المكسيكي مليء أيضًا بالعناصر…اقرأ أكثر
حلويات مكسيكية ترضي أسنانك الحلوةإذا كنت من محبي الحلويات وتحب تجربة الحلويات الجديدة ، فإن المطبخ المكسيكي لديه مجموعة متنوعة من الخيارات لتقدمه. من المفضلات…اقرأ أكثر
استكشاف النكهات الإقليمية للمطبخ المكسيكييشتهر المطبخ المكسيكي بألوانه النابضة بالحياة ونكهاته الجريئة وتاريخه الثقافي الغني. لكن هل تعلم أن المطبخ المكسيكي في الواقع متنوع…اقرأ أكثر
10 أطعمة مكسيكية يجب أن تجربها لم تسمع بها من قبليشتهر طعام الشارع المكسيكي بنكهاته الجريئة ومكوناته الملونة والتراث الثقافي الغني. من سندويشات التاكو والتاماليس إلى إيلوت وكروس ،…اقرأ أكثر
الفطور المكسيكي: لذيذ وممتلئ بداية ليومكيشتهر المطبخ المكسيكي بنكهاته الجريئة والتوابل الغنية ، ووجبة الإفطار ليست استثناءً. تعتبر وجبات الإفطار المكسيكية طريقة لذيذة…اقرأ أكثر
تاريخ التاكو: من Aztec Staple إلى ظاهرة عالميةالتاكو هي واحدة من أكثر الأطعمة المحبوبة والأكثر استهلاكًا في العالم اليوم. لكن من أين أتوا ، وكيف تطورت بمرور الوقت؟ في هذه المقالة ،…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام المكسيكي نباتي
لحم خنزير
جبنه

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.